mostek cwiczenia

[...] Mam lekkie skrzywienie boczne klatki piersiowej, spowodowane prawdopodobnie bardzo szybkim wzrostem w gimnazjum. lewa dolna część żeber jest lekko zapadnięta, a mostek jest przekrzywiony, wystaje bardziej z lewej strony. Kiedy stoję wyprostowany od przodu prawie tego nie widać, ale gdy schylam się lub stanę bokiem, jest to bardziej [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec jak sie ma trening street workout do boksu? Czy pomaga nadajac dynamike, sile i wytrzymalosc? czy tez stajesz sie ociezaly, wolny i nie masz sil na dluzsza mete boksowac? Licze na wasza pomoc i sprawdzone rady bo jest to dla mnie bardzo wazne. Jesli street workout mija sie z boksem bylbym wdzieczny, gdyby ktos [...]

Witam. Chcę poprawić swój mostek, ze względu na to że nie jest zbyt imponujący. I w związku z tym mam do Was pytanie:jakie są sposoby na naukę/powiększanie mostka? Najlepiej gdyby można było takie ćwiczenia wykonywać w domu, w dni nietreningowe. Słyszałem, że pomaga, zwykły gimnastyczny mostek.

[...] itd.) Wtorek: ćwiczenia na 6-cio pak: 1. brzuszki z obciążeniem 2. unoszenie miednicy 3. brzuszki z rowerkiem 4. scyzoryki boczne 5. unoszenie tułowia 6. skręty tułowia 7. mostek na 2 pkt oparcia 8. opuszczanie tułowia 9. nożyce 10. brzuszki w " ósemkę " jest to super seria każde z ćwiczeń po 10powtórzeń i następne po wykonaniu wszystkich 90 [...]

Witam! Niedługo mam zawody w WL i chciałbym poprawić 2 rzeczy: 1. Mostek 2. Końcówka ruchu A wiec 2 pytania: 1. Jakie ćwiczenia można robić w domu lub na siłowni aby poprawić mostek. 2. Co mam robić aby poprawić samą końcówkę ruchu. Mam taką przypadłość, że po wyrwaniu czuję że ciężar jest do wyciśnięcia i wszystko gładko idzie do momentu gdy już [...]

Witam! Niedługo mam zawody w WL i chciałbym poprawić 2 rzeczy: 1. Mostek 2. Końcówka ruchu A wiec 2 pytania: 1. Jakie ćwiczenia można robić w domu lub na siłowni aby poprawić mostek. 2. Co mam robić aby poprawić samą końcówkę ruchu. Mam taką przypadłość, że po wyrwaniu czuję że ciężar jest do wyciśnięcia i wszystko gładko idzie do momentu gdy już [...]

[...] porzadna rozgrzewka i konczymy rozciaganiem !!!!!! Pamietamy, ze jestesmy poczatkujacy i chcemy chronic nasz organizm wiec nie umieszczamy w planach takich cw. jak: wyciskania sztangi zza glowy sciagania drazka do karku szrogsow sztanga przy wl staramy sie robic mostek POWODZENIA! Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-09 23:38:16

Witam - nie wiem czy w dobrym miejscu zadaje pytanie mam nadzieje że tak :) Uprawiam wspinaczkę od około 2 lat regularnie 2-3 razy w tygodniu, do tego basen i trochę biegam. Chce do tego dodać zajęcia na siłowni bo doszedłem do wniosku że: a)potrzebuje poćwiczyć resztę partii w celu ogólnego zarysowania sylwetki b) dobrać ćwiczenia na nogi [...]

Witam. Mam taki o to problem, ze mam mostek wywalony do przodu. Jest to dość widoczne, i troche mnie to denerwuje. Czytałem że, na klate dobre są pompki, wiec pomyslałem, że pomogą, zaczełem 5 dni temu. Na początek: 2x po 7- normalne 2x po 6- nogi wyżej 2x po 7- ręce wyżej 2x po 8- od ściany. Wymach**e też taką chyba 9kg hantelką. Wiem że te [...]

Witam, ważę 73 kg przy 177 cm wzrostu, i mam kilka pytań: 1. Jakie ćwiczenia najlepiej "wyrobią" mi kręgosłup tak, żebym mógł przykladowo zrobić mostek ze stania ? Póki co czuję że go nie zrobię, bo czuje lekki ból w brzuchu kiedy próbuje go zrobić. 2. Jakimi ćwiczeniami ćwiczyć równowagę ? Zależy mi na dłuższym staniu na rękach ? 3. Czym mogę [...]

Witam :-P Jak zrobić maksymalny mostek przy wyciskaniu sztangi leżąc lub jakie znacie ćwiczenia żeby zrobić większy ?? :-? np taki mostek: ( ok 8 min ) http://www.youtube.com/watch?v=NrI0krUYp1U Koleś ma tylko jakieś 15 cm wyciskania i może dużo podnieść ^^

Witam, Mam mały problem z klatką piersiową.. Jak widać na załączonym zdjęciu, pomiędzy "cycami" widnieje mostek. Po treningu klaty zazwyczaj czuje jak "cyce" są twarde i zbite jednak ta przerwa po między nimi nic się nie zmniejsza.. Następujące pytania mam do Was: 1.Czy ten mostek może być przeszkodą w zrobieniu "dobrej klatki"? 2.Czy jest jakiś [...]

[...] nie chodziłem na siłownie, zanim się na nią wybiorę powinienem skonsultować się z ortopedą? aby powiedział czy nie ma przeciwwskazan do cwiczenia na siłowni? Mam wystający mostek, wystarczy jak się schylę to cały wystaje na całej długości... do tego wystające łopatki trochę i pewnie krzywy kręgosłup. Czy siłownia będzie lekarstwem na te [...]

[...] się wstawią, jak będzie potrzeba wstawię inne, przy może lepszym świetle. Chodzi mi o ten trójkąt z dołu klatki, praktycznie pusta przestrzeń. Jedni piszą że w tym miejscu mostek i to normalne, ale inni że to już częściowo zerwane przyczepy i klatka powoli się rozchodzi na boki :| Jeśli taka genetyka to jakoś to przeboleje, ale jeśli to drugie [...]

Witajcie. Wakacje przepracowałem na budowie jak co roku, a po wakacjach nie ćwiczyłem z 2-3 miechy, powróciłem jakoś w listopadzie, i ćwiczyłem gimnastycznie. Jednak postanowiłem się wziąć za siebie, bo zaczyna mnie irytować wygląd ramion, bo są strasznie wątłe w stosunku do klatki i reszty ciała, ale generalnie chciałbym przybrać do 70, a nawet [...]

[...] przysiadów - przysiady w staniu na barkach 3x50 3. Krok 1 Podciągania - podciąganie do pionu 3x50 4. Krok 1 Brzuszków - brzuszki na krześle pod kątem 3*40 5. Krok 1 Mostka - mostek krótki 3*50 6. Krok 1 stania/pompek w staniu na rękach - stanie na głowie 3*1:30min piątek - Ćwiczenia jak w poniedziałek i środę + squash 1h Wtorek, czwartek, sobota [...]

[...] splitu. Poniedziałek Klatka + barki Podczas wyciskania używamy klaty, ale także w małej części barków. Nie ważne czy wypchniemy klatkę, ściągniemy łopatki, zrobimy lekki mostek, wbijemy nogi w ziemię, nadamy rotację zewnętrzną na sztangę, zawsze wchodzi coś na barki. Dlatego łącze te grupy na jednym treningu. Klata: Wyciskanie na ławce [...]

Witam bardzo serdecznie . Jestem nowy na tym forum :) Mam kilka pytań związanych z wyciskaniem, i bardzo liczę na odpowiedzi , podpowiedzi :) Chodzi mi głównie o mostek , czy znacie Państwo jakieś ćwiczenia pomagające w robieniu mostka , poprawiające jego skuteczność lub rozciągające kręgosłup ?? Nie chodzi mi tu o dobrze znany numer z butelką. [...]

witam, staram sie wzmocnic szyje i probuje robic mostek zapasniczy. nie bardzo wiem jednak jak dokladnie umiejscowic glowe: na czole, tak zeby nos dotykal materaca? (robie mostek na miekkim materacu) czy jakos zupelnie inaczej? podpierac sie rekami czy zostawic sama glowe na materacu? poki co staram sie tylko wytrzymac jak najdluzej w pozycji [...]

[...] dobrą mobilność). - Stopy na palcach pod biodrami. - Rozłożone na boki na całych stopach. Następnie korzystając ze sztangi wciągamy się na ławkę, tak by utworzyć swoisty mostek, zmieniający ułożenie kręgosłupa piersiowego, a co za tym idzie zmniejszające ryzyko kontuzji barku ze względu na lepszy kąt pracy barku. Niestety w trakcie [...]